هر شخصی،فرقی ندارد زن باشد یا مرد حق دارد در زندگی خود رابطه ی جنسی سالم و مطلوب داشته باشد، با این حال عواملی مثل استرس،مشکلات زناشویی می تواند بر رابطه جنسی به خصوص در بین مردان تاثیر بگذارد.
تقویت میل جنسی یکی از مهم ترین عوامل برای بالا بردن کیفیت زندگی جنسی است.
در این مطلب قصد داریم راه های ممکن برای از بین بردن مشکلات و تقویت میل جنسی در آقایان را مورد بررسی قرار دهیم
راه های تقویت میل جنسی آقایان
این راه ها عبارتند از تغییر سبک زندگی، درمان های طبیعی و در صورت لزوم استفاده از داروها؛با ما همراه باشید تا زندگی سالم تر و لذت بخش تری برای خود و شریک عاطفی تان فراهم کنید.
ورزش های تقویت میل جنسی
برای تقویت میل جنسی می توانید در هفته چند ساعت را صرف ورزش کردن کنید ولی در یک روز به بدنتان فشار نیارید و آن را در هفته پخش کنید.
از نشستن در طولانی مدت پرهیز کنیدو بدن خود را فعال نگه دارید.ورزش به شما کمک می کند اندام بهتری هم داشته باشید و برای ورود به رابطه جنسی اعتماد به نفس خوبی پیدا کنید.
ورزش های مناسب:
- هوازی و استقامتی: مثل پیاده روی سریع،شنا و یا دوچرخه سواری
- قدرتی: استفاده از وزنه و تمرین با بند و طناب
- تعادلی: مثل راه رفتن روی بند، حفظ تعادل روی یک پا
بالا بردن ملاتونین بدن
این هورمون به ما برای خوابیدن کمک می کند و کمبود آن باعث کمبود میل جنسی در آقایان می شود.
بدن به طور طبیعی این هورمون را ترشح می کند،ولی بسیاری از افراد از مکمل های شیمیایی استفاده می کنند که برای استفاده از آن حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید
کاهش سطح استرس
استرس روی عملکرد بدن اثرهای ناخوشایندی میگذارد.در زمانی که دجار استرس هستید ضربان قلب و گردش خون شما از حالت تعادل خارج می شود و با وجود این ارگاسم دچار مشکل می شود.
وقتی استرس دارید عادت های بد راهم انجام می دهید مثل خوردن الکل و سیگار کشیدن که همین ها هم عملکرد جنسی شما را دچار اختلال می کنند.
توجه به شریک جنسی و استفاده از پوزیشن های مختلف
در رابطه جنسی هرچقدر به طرف مقابل توجه بیشتری داشته باشید میل جنسی هم بیشتر می شود.لمس و بوسیدن می توانند به تقویت میل جنسی شما کمک کنند
کم کردن وزن بدن
وزن بالا می تواند میل جنسی شمارا کاهش دهد، این موضوع هم از نظر جسمانی و هم از نظر روانی شمارا دچار مشکل می کند.
مراجعه به درمانگر جنسی
سکس تراپی می تواند از طریق روانشناسان و درمانگران و با روش های مختلف باعث تقویت میل جنسی شود و آن را ارتقا می دهد.
مصرف ویتامین D
این ویتامین باعث افزایش جریان خون میشود ،که برای تامین آن باید از موادی مثل ماهی،تخم مرغ،قارچ و کپسول ویتامین d3 استفاده کنید.
قرص های تقویت میل جنسی
انواع مختلفی از این قرص ها و ویتامین ها برای افزایش میل جنسی وجود دارد که این قرص های افزایش میل جنسی آقایان می تواند به شما کمک کند.
برای تقویت میل جنسی آقایان چه بخوریم؟
تعدادی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند به تقویت میل جنسی شما کمک کنند که چند نوع از آن هارا باهم می خوانیم:
- موز: این میوه به خاطر مقدار پتاسیمی که دارد باعث سلامتی اعضای تناسلی شما می شود
- فلفل تند: مصرف غذاهای تند باعث ایجاد جریان خون به ناحیه تناسلی شما می شود
- هندوانه: باعث بهبود عملکرد جنسی شما می شود چون دارای سیترولین است که به تولید آمینواسید کمک می کند
- بادام: در بادام ارژنین وجود دارد که این ماده باعث حفظ نعوظ می شود
- تخم مرغ
- توت فرنگی و تمشک: این میوه ها شامل دانه هایی هست که در آن زینک فراوانی دارد.زینک برای تقویت میل جنسی ماده ای ضروری است،در مرد زینک باعث تولید اسپرم می شود.مصرف زینک برای مردان بسیار مهم است که شما می توانید ازکپسول زینک هم استفاده کنید.
- انجیر: این میوه سرشار ازآمینو اسید است.پس با خوردن انجیر می توانید کمبود آن را جبران کنید.
- اسفناج: این ماده در جلوگیری از زود انزالی موثر است و باعث تقویت ماهیچه های آلت تناسلی مردان می شود
- شکلات تلخ: این شکلات دارای ماده ای به نام فنیل اتیل آمین است وکه شادی آور است و با مصرف آن آرامش و رضایت در حین رابطه افزایش دهید
تفاوت میل جنسی آقایان و بانوان
زن و مرد از لحاظ بدنی و ساختاری باهم تفاوت هایی دارند پس طبق أن هم باید در میل جنسی آن ها هم تفاوت هایی وجو داشته باشد که با درک این تقاوت ها می توان رابطه جنسی بهتری را تجربه کرد.
- مردان بیشتر از زنان به رابطه جنسی فکر می کنند
- مردان اشتقیاق بیشتری برای برقراری رابطه جنسی دارند
- به ارگاسم رسیدن در زنان و مردان متفاوت است
- محرک های جنسی زنان نسبت به مردان پیچیده تر است
بیشتر بخوانید
برقراری رابطه جنسی برای مردان با هیجان همراه است.انرژی آن به مرد نیرویی می دهد که میتواند به آن نیرو به پیگیری اهداف،شغل و محافظت از همسرش بپردازد.
مردان حتی در اوج خستگی هم انرژی لازم برای برقراری رابطه جنسی دارند،در حالی که میل زنان با کوچکترین ناملایماتی از بین می رود.
سخن پایانی
کسب اطلاعات بیشترو درک نیاز ها و تفاوت ها در رابطه جنسی باعث تقویت میل جنسی می شود. همانطور که گفتیم داشتن یک رابطه سالم و با کیفیت نقش زیادی در رضایت از زندگی دارد.
رابطه جنسی نیز مانند نیاز های دیگر انسان است و حرف زدن و کسب اطلاعات لازم درباره آن مایه خجالت نیست.
با شریک عاطفی خود به صراحت درباره خواسته ها و نیاز های خود صحبت کنید و هر دو برای رفع این موارد تلاش کنید.
نظرات شما
امیدواریم خواندن این مطالب به شما برای بهبود عملکرد جنسی تان کمک کرده باشد.نظرات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
