{"id":2994,"date":"2024-05-10T14:02:17","date_gmt":"2024-05-10T09:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/?p=2994"},"modified":"2024-12-16T16:40:11","modified_gmt":"2024-12-16T13:10:11","slug":"stress-reduction-solutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/stress-reduction-solutions\/","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633"},"content":{"rendered":"

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u062e\u0634 \u062c\u062f\u0627\u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0646\u0634 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc\u060c \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062d\u0627 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\u06a9\u0627\u0647\u0634<\/p>\n

 <\/p>\n

\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong><\/span> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n
  2. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645:<\/strong> <\/span>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c \u062e\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/span><\/h2>\n

    \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0642 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0637\u0641\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0628\u062e\u0634 \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

    \"\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc
    \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/figcaption><\/figure>\n

     <\/p>\n

    \u00a0<\/strong>\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/span><\/h2>\n

    \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f \u060c\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u00a0\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/span><\/h2>\n

    \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0648 \u062d\u0627\u0644\u0627\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a\u060c\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627:<\/strong><\/span><\/h3>\n

    \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646:<\/span><\/h3>\n

    \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a\u060c\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/span><\/h2>\n

     <\/p>\n

    \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a> :<\/strong> <\/span>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B<\/a> :<\/strong><\/span> \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B-complex \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f(<\/strong> B6 )\u0648 B12) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/a> :<\/strong><\/span> \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D )\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a> :<\/strong><\/span> \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0641\u0627\u0646 :<\/span><\/strong> \u062a\u0631\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0641\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0636\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

              \"Useful<\/p>\n

               <\/p>\n

              \u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/span><\/p>\n

              \u00a0\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0631\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0641\u0645\u0627\u0631 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

               <\/p>\n

              \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627<\/span><\/strong><\/p>\n

              \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061f\u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u062e\u0634 \u062c\u062f\u0627\u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0646\u0634 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc\u060c \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99,100],"tags":[109],"class_list":["post-2994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychology","category-anxiety-and-stress","tag-109"],"views":413,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/khaneyedarou.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}